如今熬夜党、久坐族越来越多，加上饮食不措施，许多东说念主早早出现，气血不及、肾气亏虚的问题。

掉发增加、晨起枕头上尽是发丝，失眠多梦、夜里番来覆去，难入睡，白日还满身乏力、面色暗千里。

其实不必依赖保健品，一碗脾肾双补汤，就能对症提神。

黑豆、核桃、山药、莲子、羊肚菌搭配排骨，兼顾补气养血与益肾健脾。

一周喝2次，把蚀本的气血和肾气，缓缓补总结，掉发失眠，当然退散。

“肾为先天之本，脾为后天之本”，气血的生成依赖脾胃运化，肾气则是生命行径的原能源，两者相反相成。

这说念汤的食材搭配，有养生贤达。黑豆补肾益精、养血润燥，是“肾之谷”；核桃温肾补脑、润肠通便，滋补肾气不燥烈；

山药健脾养胃、固肾益精，兼顾脾肾功能；莲子养快慰神、补脾止泻，缓解失眠多梦；

羊肚菌含18种氨基酸，补气养血、增强免疫；排骨富含优质卵白和钙质，为气血生成提供原料，六者搭配，脾肾同补、气血双调，从根源处置虚证问题。

作念法:

提前将黑豆浸泡4小时，莲子去芯（幸免苦涩），羊肚菌用温水，泡发10分钟洗净；排骨冷水下锅，加料酒和姜片焯水，撇去浮沫后，捞出用温水冲净。

砂锅中加足量净水，放入排骨、黑豆、核桃、莲子、羊肚菌、姜片和红枣，大火烧开，小火慢炖1.5小时。

山药去皮切块，在出锅前，30分钟放入锅中，陆续慢炖至山药软糯。临了加少量盐调味，无需过多调料，保留食材，自身的鲜香与养分。

炖好的脾肾，双补汤汤色廓清，排骨软烂脱骨，山药绵密入味，羊肚菌的鲜香，与坚果的甘醇长入，口感温润不腻。

一周喝2次，坚捏一个月，就能感受到显着变化：肾气充盈后，掉发量渐渐减少，发根变得建壮；

气血有余则心神牢固，入睡变快，夜里不易醒，晨起精神饱胀；脾胃运化改善，面色也会从暗千里蜡黄，变得红润有明后，满身乏力的嗅觉缓缓消逝。

这说念汤和睦滋补，不燥不腻，长幼都宜。熬夜党喝它补肝肾、养气血；中老年东说念主喝它，强脾肾、益筋骨；

产后病弱，或术后还原的东说念主喝它，能快速补充养分、提神躯壳；就连压力大的上班族，也能通过它缓解疲倦、改善就寝。